|
|
 |
 |
 |
| TEST EERST UW BMI: |
BMI wordt vaak gebruikt om het niveau van gezondheidsrisico’s te bepalen die samenhangen met obesitas (verwante en min of meer synonieme termen zijn overgewicht, zwaarlijvigheid, vetzucht, corpulentie, dikheid). BMI is het gewicht in kilogrammen gedeeld door de lengte in meters in het kwadraat (kg/m2). Bijvoorbeeld, een volwassene die 70kg weegt en 1,75m lang is, heeft een BMI van 22.9. BMI = 70 (kg) / 1.752 (m2) = 22.9
 BMI: MEET HET EN JE WEET HET!!!!!!
BMI
Het BMI hoort voor iedereen te vallen tussen de 20 en 25. Een hogere score geeft meestal een hoger vetpercentage weer. Hoe hoger het getal, hoe meer overgewicht je hebt. Ondanks dat BMI wereldwijd gebruikt wordt om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft, geeft het geen absoluut nauwkeurige calculatie omdat de lichaamsamenstellig van personen kan variëren. Er zijn een aantal factoren die van invloed kunnen zijn op de BMI score en of dit een werkelijke weergave is van het totale vetpercentage. Spieren zijn bijvoorbeeld veel compacter dan vet en nemen minder ruimte in beslag. Daarom kan een atleet of een zeer gespierd persoon meer wegen dan een persoon met overgewicht van diezelfde lengte. Of twee personen met hetzelfde BMI kunnen geheel verschillende vetpercentages hebben. In dat geval is het verstandig het vetpercentage te laten meten door een dokter. BMI kan onjuist zijn bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Onjuisthedenkunnen ook ontstaan bij oudere mensen omdat de botten minder gaan wegen. Zoals al dit soort maatstaven is het BMI alleen een indicatie, waarbij de lichaamsbouw een zwaar meetellende factor is. Onthoud dat BMI alleen een leidraad is!
| Minder dan 18 |
Ondergewicht (met uitzondering van extreme sporters) |
| 18 tot 20 |
Licht ondergewicht (met uitzondering van extreme sporters) |
| 20 tot 25 |
Normaal gewicht |
| 25 tot 27 |
Licht overgewicht, u bent al wel te stevig |
| 27 tot 30 |
Matig overgewicht, u bent te dik |
| 30 tot 40 |
Ernstig overgewicht |
| Meer dan 40 |
Ziekelijk overgewicht. |
Overgewicht:
Overwicht vormt een risico voor uw gezondheid. Met name wanneer dit overgewicht zich rondom  uw middel bevindt. In principe is niet het gewicht, maar het vetpercentage bepalend voor het gezondheidsrisico. Met behulp van een speciale weegschaal of vetmeter kan uw vetpercentage worden gemeten. Wanneer uw vetpercentage een risico vormt voor uw gezondheid, wordt sterk geadviseerd dit terug te brengen naar een veilig niveau. Dit hoeft niet altijd te betekenen dat u moet afvallen, maar wel dat de samenstelling van uw lichaam ten aanzien van vet- en spiermassa gecorrigeerd dient te worden: vetmassa verminderen en spiermassa opbouwen! Anders eten en meer bewegen. Belangrijk hierbij is wel dat u uitgebalanceerde voeding blijft eten, uw dagelijks benodigde hoeveelheid proteïnen binnenkrijgt en minder calorien.De Body Mass Index (BMI) is een van de meest gebruikte manieren om te zien of iemands gewicht in verhouding is met de lengte. Het is een handige indicator, onder andere gebruikt door de World Health Organisation, om de gezondheidsrisico’s in te schatten die geassocieerd worden met ondergewicht, overgewicht en obesitas. |
|
 |
 |
|
|
|
