Eet voldoende vezelrijk voedsel, zoals rauwkost, groente, fruit en volkoren producten.

Kies altijd voor volkoren producten (volkoren pasta, volkorenbrood, zilvervliesrijst). Dit bevat veel meer voedingsvezels en voedingswaarden dan witte pasta, witte rijs of wit/gewoon bruin brood.

Wat zijn vezelrijke voedingsmiddelen?
Rauwkost en (groene) gekookte groenten;
Ongeschilde aardappelen (let op: bevat ook veel koolhydraten)
Ongeschild fruit (sinaasappels niet uitpersen)
Roggebrood en eventueel  volkorenbrood.

Voedingsvezels hebben een gunstig effect op heel veel processen in uw lichaam. Vezels zijn onder andere noodzakelijk voor een goede spijsvertering en functioneren van uw darmen. Stoelgangproblemen worden veelal veroorzaakt door een tekort aan voedingsvezels en/of door te weinig water. Oplosbare vezels kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en bijdragen aan een verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed.

Vezels binden water waardoor de darminhoud niet alleen in volume toeneemt, maar ook een zachtere samenstelling krijgt. Hierdoor wordt de dikke darm gestimuleerd, waardoor men een betere stoelgang zal krijgen en er dus minder kans is op constipatie (verstopping). Onze dagelijkse voeding is steeds geraffineerder geworden: we eten teveel wit brood, witte rijst, witte pasta's en gebak van witte bloem. Bovendien is het gebruik van aardappelen, brood en groenten de laatste decennia sterk gedaald. Daardoor komen er steeds vaker problemen met de stoelgang voor (constipatie). Om deze redenen heeft Herbalife naast de voeding, de zo belangrijke Vezel- en Kruidentabletten. Deze dient u 3 x 2 daags in te nemen, zodat u meer voedingsvezels binnenkrijgt en uw darmen mild gereinigd worden (net als tandenpoetsen). Daarnaast is het van groot belang dat u dagelijks tussendoor en/of bij uw warme maaltijd heel zorgvuldig let op voldoende vezels in uw voeding.