Drink voldoende water:

Hoe 8 glazen water per dag het vet weghouden.

Hoe ongelooflijk het ook moge lijken, water is hoogstwaarschijnlijk de belangrijkste katalysator bij afslanken en het overtollige gewicht eraf houden. Hoewel de meeste van ons het voor lief nemen. is water een echte "toverdrank" bij permanent gewichtsverlies. Idealiter moet u 8 grote glazen (2 liter) per dag drinken. Wilt u het water drinken makkelijker maken, voeg dan eens een schijfje citroen of limoen toe. U kunt ook de Aloësiroop proberen (een verfrissende drank en een goed excuus om meer water te drinken!).

* Het is voor mensen, die weinig drinken, aan te raden de hoeveelheid langzaam op te bouwen

Water is één van de belangrijkste bouwstoffen voor uw lichaam. Uw lichaam bestaat voor ongeveer 60 tot 70% uit water.  Koffie en alcohol onttrekken vocht uit uw lichaam. Voor elke kop koffie of glas alcohol zou u een extra glas water moeten drinken. Van alle alcoholhoudende dranken is rode wijn de beste variant. Frisdranken hebben vrijwel geen enkele voedingswaarde voor uw lichaam en bevatten evenals vruchtensappen over het algemeen heel veel suiker. Suiker is natuurlijk een bekende dikmaker en ook slecht voor uw gezondheid. Lightdranken bevatten weliswaar geen suiker, maar wel chemische zoetstoffen die zeker niet goed zijn voor uw lichaam. Advies: drink minder frisdranken en vruchtensappen; vervang ze door water. Kruidenthee mag ook worden meegeteld in de benodigde 2 liter water per dag.

Water onderdrukt de eetlust op natuurlijke wijze en helpt het lichaam opgeslagen vet te verbranden. Onderzoek heeft aangetoond dat vermindering van watergebruik het opslaan van vet verhoogt, terwijl verhoging van watergebruik daadwerkelijk vetopslag kan verminderen.
Dit is de reden: de nieren kunnen zonder voldoende water niet goed functioneren. Wanneer zij hun volledige capaciteit niet benutten, wordt een gedeelte van hun last in de lever gedumpt. Een van de primaire functies van de lever is om opgeslagen vet om te zetten in bruikbare energie voor het lichaam. Maar wanneer de lever iets van het werk van de nieren moet overnemen,  kan hij niet plankgas functioneren. Als de lever minder vet omzet, is het resultaat daarvan, dat meer vet in het lichaam opgeslagen blijft en het afslanken ophoudt.

Genoeg water drinken is de beste behandeling voor het vasthouden van vocht. Wanneer het lichaam minder water binnenkrijgt, zal het dit opvatten als een bedreiging voor overleving en zal het iedere druppel vasthouden. Water wordt opgeslagen in extra-cellulaire ruimtes (buiten de cellen). Dit wordt zichbaar door gezwollen voeten, benen en handen. Vochtafdrijvers en plaspillen bieden hoogstens een tijdelijke oplossing. Zij werken met "geweld" opgeslagen water het lichaam uit, tezamen met enkele essentiële voedingsstoffen. Opnieuw ziet het lichaam dit als een bedreiging en zal het verloren water bij de eerste gelegenheid vervangen. Op deze manier keert de situatie snel terug. De beste manier om problemen met vocht vasthouden te overwinnen, is om het lichaam datgene te geven wat het nodig heeft - ruim voldoene water. Pas dan zal het overtollig water worden losgelaten. Wanneer u een constant probleem heeft met het vasthouden van vocht, kan het zijn dat overdadig zoutgebruik de boosdoener is. Uw lichaam zal alleen sodium tolereren in bepaalde concentraties. Des te meer water, zal uw lichaam vasthouden om het te verdunnen. Maar het is eenvoudig om onnodig zout kwijt te raken - drink gewoon meer water. Omdat het door de nieren afgevoerd wordt, zal het overtollig natrium met zich meenemen.

Degene met overgewicht heeft meer water nodig dan iemand die slank is. Grotere personen hebben een hogere last op hun verbranding. Omdat we weten dat water de sleutel is tot het verbranden van vet, vloeit hieruit voor dat degene met overgewicht meer water nodig heeft. Water helpt de juiste spierspanning te behouden door de spieren hun natuurlijke vermogen om samen te trekken te geven en uitdroging te voorkomen. Daarnaast helpt het te voorkomen dat de huid uitzakt, wat doorgaans het geval is na het verliezen van overtollig gewicht - krimpende cellen worden gesteund door water, wat de huid doet uitzetten en ervoor zorgt dat de huid helder, gezond en veerkrachtig wordt. Water helpt het lichaam afvalstoffen kwijt te raken. Gedurende het afslanken moet het lichaam veel meer afvalstoffen afvoeren - het moet namelijk de afvalstoffen als gevolg van vetverbranding zien kwijt te raken. Nogmaals, voldoende water helpt afvalstoffen te verwijderen.

Water kan constipatie (verstoppen) verlichten. Het hevelt dat wat het nodig heeft, uit over interne bronnen. Het darmkanaal is één belangrijke bron. Resultaat? Constipatie. Maar wanneer iemand voldoende water drinkt, komt normaal gesproken de stoelgang weer op gang.

Hoeveel water is voldoende?
Gemiddeld zou een persoon 8 glazen van 250 ml per dag moeten drinken. Dat is ongeveer 2 liter. Echter, degene met overgewicht dient één glas extra te drinken per 10 kilo overgewicht. De hoeveelheid die u drinkt, dient eveneens verhoogd te worden wanneer u veel sport of wanneer het warm of droog weer is. Ga uit van 1 liter per 30 kilo lichaamsgewicht.

Koud wate is het beste - het wordt sneller door het systeem opgenomen dan warm. Sommige bewijsmaterialen tonen aan dat het drinken van koud water uiteindelijk kan bijdragen aan het verbranden van calorieën. Volg om het water zo efficiënt mogelijk te benutten tijdens het afslanken het volgende schema:

• 's Morgens: 500 ml binnen een periode van 30 minuten;
• 's Middags: idem
• 's Avonds: idem

Wanneer het lichaam de benodigde hoeveelheid water krijgt, die het nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren, is er een perfecte balans in de vochthuishouding. Wanneer dit het geval is, heeft u een "doorbraak" bereikt. Wat betekent dit?

• De klierfunctie verbetert;
• Vocht vasthouden is toegestaan, omdat opgeslagen water wordt afgevoerd;
• Meer vet wordt verbruikt als voedsel, omdat de lever beschikbaar is om opgeslagen vet te verwerken;
• De natuurlijke dorst komt terug;
• Het hongergevoel verdwijnt praktisch als sneeuw voor de zon;
• De kwaliteit van de huid neemt aanzienlijk toe.

Wanneer u stopt met het drinken van voldoende water, zal uw vochthuishouding weer uit balans raken en kunt u onverklaarbaar aankomen, vermindering van uw dorst en het opnieuw vasthouden van vocht ervaren. Om deze situatie te verhelpen, dient u opnieuw te moeten beginnen en zult u opnieuw een "doorbraak" moeten forceren.

* Het is voor mensen, die weinig drinken, aan te raden de hoeveelheid langzaam op te bouwen